Sladkorna bolezen: Ginseng lahko znatno zniža krvni sladkor v 30 minutah po zaužitju

Število sladkornih bolezni narašča z zaskrbljujočo hitrostjo, deloma zato, ker je stanje neločljivo povezano z debelostjo. Zdravstvene ustanove po vsem svetu so jasno povedale, da dobra prehrana zagotavlja najboljšo zaščito pred boleznimi. Medtem ko se nekatera živila odsvetujejo, se druga spodbujajo zaradi njihovega nizkega vpliva na krvni sladkor. Ginseng, ki ga lahko uživamo v neštetih oblikah, lahko zniža krvni sladkor v samo 30 minutah.

Nasveti, ki jih izdaja Harvard Health, zagotavljajo splošen pregled živil, ki se jim je treba izogibati za preprečevanje sladkorne bolezni.

Na spletni strani piše, da je treba ogljikove hidrate izbrati pametno, »idealno, iz zelenjave, polnozrnatih žit in sadja«.

Nadaljuje: “Izogibajte se visoko rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so beli kruh, testenine in riž, pa tudi sladkarijam, sladkim brezalkoholnim pijačam in sladkarijam.

“Rafinirani ogljikovi hidrati povzročajo ostre skoke krvnega sladkorja in lahko zvišajo raven trigliceridov v krvi.”

Preberi več: Se počutite letargično? Kaj jesti za ponovno aktiviranje in ohranjanje ravni sladkorja v krvi pod nadzorom

Na srečo so druga živila pokazala polno nasproten učinek na krvni sladkor in jim pomagala, da se znižajo v krajšem času.

Na primer, dokazano je, da ginseng, korenina rastline, za katero je znano, da ima antidiabetične lastnosti, znižuje raven sladkorja v krvi v samo pol ure.

Študija, objavljena v Journal of Medicinal Food, je pokazala znatno znižanje ravni glukoze v krvi, ko je skupina oseb z visoko vsebnostjo glukoze na tešče zaužila korejsko sorto rdečega ginsenga.

Študija je ena od mnogih, ki potrjujejo, da tako azijski kot ameriški ginseng znižujeta krvni sladkor pri sladkornih bolnikih tipa 2.

Ne zamudite:

Avtorji so ugotovili: “Te študije kažejo, da je izvleček ameriškega ginsenga učinkovit in varen kot dodatno zdravljenje pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.”

READ  Cvetača in kaos, fraktali v vsakem cvetku

Na splošno pa je ginseng le redko pokazal pomembne učinke na A1C, insulin na tešče ali odpornost proti insulinu.

Vendar pa je metaanaliza iz leta 2016 pokazala izboljšane trigliceride, skupni holesterol in lipoproteine ​​nizke gostote po uporabi ginsenga.

Te učinke lahko pripišemo topnim vlakninam ginsenga, ki se vežejo na lipide v prebavnem traktu in jih odplaknejo iz telesa.

Ta antioksidativna zaščita lahko posledično zavira proizvodnjo in rast nenormalnih celic, kar je temeljni mehanizem raka.

Pri zaščiti celic so raziskovalci ugotovili, da lahko ginseng zmanjša tveganje za nastanek raka za do 16 odstotkov.

Dolgotrajna uporaba ali visoki odmerki ginsenga lahko povzročijo neželene stranske učinke, zato ga je treba uporabljati previdno.

Poročila o neželenih učinkih pri dodatku ginsenga vključujejo drisko, nespečnost, glavobol, hiter srčni utrip, nihanja krvnega tlaka in občutljivost dojk.

Mojca Andreja

Nagnjena je k apatiji. Nevidni raziskovalec. Vseživljenjski guru slanine. Potovalni odvisnik. Organizator. "

Related Posts

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Read also x