Šest preprostih pravil, ki jih morajo upoštevati diabetiki

Zaskrbljeni zaradi nihanja ravni sladkorja v krvi? No, ne bodi. Tu je šest nasvetov dr. Ganesha Kadheja, izrednega direktorja, Nutrition Medical and Scientific Affairs, Abbott, kako lahko nadzorujete raven sladkorja in ostanete zdravi tudi v primeru diabetesa.

jejte pravilno in redno telovadite

Pri sladkorni bolezni so vaše izbire hrane zelo pomembne. Nekateri so boljši od drugih. Pojejte nekaj na dve uri in pol do tri ure in ne ločujte glavnih obrokov več kot štiri do pet ur. Uživanje obrokov in prigrizkov po doslednem urniku pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi znotraj ciljnega območja. V vsak obrok vključite živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI), kot so polnozrnata pšenica, rjavi riž, oves itd. Izogibajte se rafiniranim žitnim izdelkom, kot so beli kruh, rezanci, beli riž itd., Saj lahko zvišajo raven sladkorja v krvi. Prav tako je pomembno, da redno vadite, da vzdržujete normalno raven sladkorja v krvi. Vendar preverite raven sladkorja v krvi pred in po vadbi in se izogibajte vadbi, če je raven sladkorja v krvi previsoka ali prenizka.

nadzorujete raven holesterola

Sladkorna bolezen znižuje raven “dobrega” holesterola in povečuje raven trigliceridov in “slabega” holesterola, kar povečuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Visok holesterol vodi tudi do pogostih zapletov diabetesa, znanih kot diabetična dislipidemija, ki lahko povzročijo blokado arterij in koronarne zaplete. V idealnem primeru se izogibajte prehrani z veliko nasičenimi in transmaščobami, kot so hitra hrana – burgerji, pica, ocvrti prigrizki, saj vam zvišujejo LDL holesterol.

redno preverjajte raven sladkorja v krvi

Pri diabetičnem bolniku raven krvnega sladkorja določa, ali ima visok krvni sladkor (hiperglikemija) ali nizek krvni sladkor (hipoglikemija). Oboje je izjemno nevarno. Najboljši način za redno preverjanje ravni sladkorja v krvi je imeti glukometer pri roki. HbA1c preverite dvakrat letno. HbA1C (hemoglobin A1C) je preprost krvni test, ki meri, kako dobro s sladkorno boleznijo upravljate skozi čas. Cilj je izmeriti povprečno raven sladkorja v krvi in ​​preveriti, ali je ostala v zahtevanem območju. Pomembno je, da ta test opravite dvakrat na leto ali enkrat na tri mesece, odvisno od tega, kako dobro je sladkorna bolezen nadzorovana.

READ  Obsežni observatorij v obliki galaksije opazuje potencialne znake gravitacijskih valov

bodite redni s svojim zdravilom

Za dober nadzor sladkorne bolezni je pomembno, da upoštevate predpisana zdravila v priporočenih odmerkih in času. Pomanjkanje zdravil lahko poveča tveganje za številne zdravstvene zaplete, povezane s sladkorno boleznijo.

Dodajte formule, specifične za diabetes

Poleg sprememb življenjskega sloga in rednega gibanja je priporočljivo, da v svoj načrt prehrane vključite tudi formule, značilne za diabetes. Poiščite formulo, zasnovano s posebnimi sestavinami, kot so kompleksni ogljikovi hidrati, vitamini in antioksidanti, ki pomagajo pri enakomernem sproščanju glukoze. V idealnem primeru bi bilo treba formulo vključiti v zajtrk, kosilo ali večerjo kot delno nadomestilo obroka v spremenjeni prehrani. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja in teže.

izgubili odvečne kilograme

Debelost je eno najpomembnejših olajševalnih dejavnikov diabetesa. Debelost prav tako zviša raven holesterola, kar poveča možnosti za srčne bolezni.

Mojca Andreja

Nagnjena je k apatiji. Nevidni raziskovalec. Vseživljenjski guru slanine. Potovalni odvisnik. Organizator. "

Related Posts

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Read also x