Medtem ko se soočamo z vse večjim stresom in tesnobo zaradi osamljenosti, finančnih težav ali nenehnega spreminjanja življenjskih navad, spanje postaja pomemben dejavnik kakovosti življenja. Nedavna študija, ki jo je za Huawei izvedla vodilna agencija za tržne raziskave Ipsos, je pokazala, da je veliko Evropejcev nezadovoljnih s kakovostjo spanja in da trpijo zaradi motenj spanja.

Stres in negotovost

Raziskava, izvedena na reprezentativnem vzorcu državljanov 11 evropskih držav, dokazuje, da je bilo zadnjih nekaj mesecev za ljudi stresno zaradi spremenjenih življenjskih navad in je v mnogih pogledih vplivalo na njihovo življenje. To se kaže v občutnem upadu ravni zaupanja, saj je kazalnik z 47,2% junija 2019 padel na 37,2% v istem mesecu letos.

Negotovost se odraža tudi ponoči

Številni dejavniki vplivajo na dolžino in kakovost spanja, stres je le eden izmed njih. Med 9% (Avstrija in Litva) in 24% (Bolgarija) državljanov je izjavilo, da je nezadovoljnih s trenutno kakovostjo življenja. Evropejce skrbi njihovo finančno stanje, zaskrbljenost se giblje od 28% (Avstrija) do 45% (Grčija) in kakovost spanja. Med 17% (Litva) in 30% (Madžarska) meni, da slabo spanje vpliva na raven stresa. Najnižji delež anketirancev, ki so v zadnjih mesecih opazili povečanje ravni stresa, je na Finskem (43%), najvišji pa v Grčiji (65%), kjer se dve tretjini prebivalstva srečuje s povečanjem.

S katerimi motnjami spanja se soočate?

Najnižji delež anketirancev z motnjami spanja je v Litvi (29%), najvišji pa na Finskem in v Turčiji (44%). Avstrijci (60%) so poudarili, da težje zaspijo, če zaspijo, medtem ko se kar 64% Romunov zjutraj počuti utrujeno. Drugje so stopnje nekoliko nižje, vendar v nobeni državi ne padejo pod 38%. Na splošno 36% Grkov in 62% Fincev težje zaspi, 42 Grkov in 64% Turkov pa se čez dan počuti splošno utrujeno zaradi slabega spanca. Druge težave, vključno z nočnimi morami, so manj pogoste.

Hrvaški psiholog dr. sc. Igor Mikloušić je opozoril, da lahko negotovost glede družbenih posledic pandemije koronavirusa v zvezi z gospodarstvom, izobraževanjem, zaposlovanjem in vsakdanjim življenjem povzroči frustracije in celo vrsto drugih negativnih čustev. Opozoril je tudi na pomen spanja za dobro počutje.

»Spanje je ključno za ohranjanje fizičnega zdravja in duševnega počutja. Kvaliteten spanec pomaga telesu in predvsem možganom, da si opomore in se pripravi na naslednji dan. Pomanjkanje spanja je torej ena največjih težav današnjega sveta. Poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, težave s prekomerno telesno težo in lahko resno poslabša duševno stanje. Negativno vpliva na sposobnost reševanja problemov in odločanja. Za izvajanje nalog in več napak potrebujemo več časa. Pomanjkanje spanja otežuje nadzor nad čustvi, vedenjem in zmanjšuje sposobnost obvladovanja stresa. Poleg dolžine je pomembna tudi kakovost spanja. Telo ima notranjo uro, ki uravnava cikel spanja in budnosti ter določa čas, kdaj morate zaspati in kdaj se morate zbuditi, da telo kar najbolje izkoristi spanec,On reče dr. Mikloušić.

Ali se lahko sami spoprimete s težavami?

Obstaja več načinov za upravljanje spanja. Anketiranci so kot najbolj priljubljeno izpostavili zdravo prehrano, izogibanje pitju alkohola in kave pred spanjem ter več gibanja. Vendar pa obstajajo zanimive razlike med državami. Le 56% Bolgarov z motnjami spanja omenja zdravo prehrano, medtem ko je to pomembno za 87% Avstrijcev in Srbov. Le 65% Grkov prisega na več gibanja in to je priljubljen način za sprostitev Litovcev (83%). Kar zadeva uporabo sodobnih tehnologij, vključno z aplikacijami za sprostitev, so te najbolj priljubljene pri Poljakih in Grkih (30%).

Igor Mikloušić poudarja pomen prepletanja spanja in stresa. Stres vpliva na kakovost spanja, kakovost spanja pa pomaga obvladovati stres. Na srečo si lahko pomagamo.

»Za začetek se moramo izogibati pitju kave, alkohola in kajenju cigaret. Tudi intenzivna telesna aktivnost ni priporočljiva, saj lahko vpliva tudi na kakovost spanja. Če je le mogoče, se tudi za vikend držimo rednega urnika, da bo notranja ura delovala optimalno. Izogibajmo se zaslonom pametnega telefona, računalnika ali televizorja in poskrbimo, da spimo v temi in tišini. Svetloba uravnava notranjo telesno uro, vpliva na cikle spanja in budnosti. Prekomerna izpostavljenost vpliva na izločanje hormona melanina, znanega tudi kot hormon spanja, ki telesu sporoča, da še ni čas za počitek. Priporočljivo je tudi spremljati, kdaj gremo spat, kdaj se zbudimo in kako se počutimo, da najdemo najboljši možni urnik,“Sklene Igor Mikloušić.

Delež tistih, ki so popolnoma prepričani, da lahko nove aplikacije ali naprave izboljšajo kakovost njihovega življenja, ostaja precej omejen med 3% (Madžari) in 8% (Grčija in Turčija). Podoben delež popolnoma prepričanih opažamo tudi pri vprašanjih, ali lahko nove aplikacije izboljšajo kakovost življenja (5–11%), izboljšajo kakovost spanja (1–8%) in zmanjšajo raven stresa (3–9%). Je pa bolj zmernih navdušencev nad novimi tehnologijami, Finci in Turki so pred bolj dvomljivimi Avstrijci in Madžari, kar nedvomno kaže, da se bodo morali pri teh nalogah izkazati proizvajalci naprav in razvijalci aplikacij.

Pametna ura Huawei Watch GT 2 pomaga dvigniti kakovost spanja

Huawei je z Watch GT 2 Pro uspel bistveno izboljšati svoje sposobnosti spremljanja zdravja. Nadzor srčnega utripa je natančnejši zahvaljujoč novi tehnologiji Huawei TruSeen 4.0+ in izboljšanemu senzorju. Huawei Watch GT 2 Pro lahko neprekinjeno spremlja srčni utrip med tekom, plavanjem ali drugimi športi, opozori v primeru pretiranega srčnega utripa in med drugim prikaže informacije o vnosu kisika in času okrevanja. Kadar se uporablja za spremljanje zdravja, podpira neprekinjeno 24-urno snemanje, spremljanje utripanja spanja, profesionalno nadzira kakovost spanja, meri raven stresa in zaznava raven kisika v krvi (SpO2).

Hitri tempo sodobnega življenja zahteva, da si vzamete dovolj časa za počitek. Skrb za spanje bi zato morala biti prednostna naloga, pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro in vgrajena tehnologija TruSleep 2.0 pa vam lahko pomagata z nasveti za izboljšanje spanja. Ura vam bo pomagala tudi zjutraj, saj vas nežno zbudi, da začnete nov dan z nasmehom, ki temelji na naprednem sledenju spanja in funkciji budilke.

Huawei je hkrati s pametno uro Oglejte si GT 2 Pro predstavil tudi model Huawei Watch Fit. Vgrajeno ima tudi tehnologijo sledenja spanja in zdravja, odlikujejo pa ga majhne dimenzije in teža. Pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro je na voljo v športni nočni črni in klasični megleno sivi barvi po priporočeni maloprodajni ceni 329 €. Huawei Watch Fit in po priporočeni maloprodajni ceni 119 € s trakom v grafitno črni, sakura roza ali mint zeleni barvi.