Izkazalo se je, da vadba ni tako verjetno, da bi vam uničila kolena, kot si mislite.

Slika za članek z naslovom Izkazalo se je, da vadba ni tako verjetno, da bi vam uničila kolena, kot mislite

Fotografija: Roslan Rahman/AFP (Getty Images)

za tiste, ki jih zanima Nova študija raziskovalcev iz Združenega kraljestva ta teden lahko pomiri, če vadite več, vendar vas skrbijo kolena. Raziskava v pregledu obstoječih dokazov ni odkrila povezave med vadbo in večjim tveganjem za osteoartritis kolena, najpogostejšo obliko artritisa, ki pesti sklep.

Artritis je drugo ime za vnetje sklepov. Osteoartritis je degenerativno stanje, pri katerem Hrustanec, ki ščiti sklep, se sčasoma postopoma obrablja, zaradi česar je sklep bolj ranljiv za poškodbe in vnetja. Približno 32,5 milijona Američanov jih ima nekatere oblike osteoartritisaVendar pa so njeni simptomi odvisni od tega, kako daleč je napredoval. Ljudje z blagim do zmernim osteoartritisom lahko včasih občutijo bolečine in togost sklepov, ki jih je mogoče odpraviti z zdravili za lajšanje bolečin brez recepta in domačimi zdravili, medtem ko lahko ljudje s hudo osteoartritisom doživijo izčrpavajočo bolečino in invalidnost, ki jim lahko pomaga le kirurški poseg, kot je npr. koleno. Zamenjava.

Starost je največji dejavnik tveganja za osteoartritis, pa tudi za druge, kot je spol. (ženske pogosteje poročajo o tem), genetiko in težo, saj lahko povzroči večji stres na kolenih. Fizično stresne naloge, ki zahtevajo dvigovanje težkih bremen in upogibanje kolena, so prav tako povezane z osteoartritisom. to je manj jasno lahko opravljajo telesno dejavnost zunaj dela povzročajo ali poslabšajo osteoartritis kolena, čeprav je zagotovo pogost strah Ta vaja, kot je tek, bo sčasoma uničila vaša kolena.

Avtor tega novega članka, objavljeno V sredo so v reviji Arthritis & Rheumatology preučili podatke iz šestih prejšnjih študij, ki so skoraj pet let spremljale 5065 udeležencev, starejših od 45 let. do 12 let, od tega vsi Ni bilo Osteoartritis kolena, diagnosticiran na začetku študije. Ta vrsta raziskav je znana kot metaanaliza, vendar avtorji šel korak dlje od večine študij, tako da je najprej zbral neobdelane podatke o bolnikih iz vsake študije in jih nato ponovno analiziral enega za drugim. Te metaanalize »podatkov na ravni posameznika« so bolj zamudne in dražje za izvajanje. ampak so na splošno velja Rezultati so bolj zanesljivi, saj lahko bolje razumejo številne razlike v študijah.

Navsezadnje avtorji niso odkrili pomembne povezave med tveganjem za razvoj osteoartritisa kolena in količino redne vadbe ali količino časa, ki je bil potreben za vadbo.

“Zavedanje, da količina telesne dejavnosti in čas, ki je potreben za njeno izvajanje, nista povezana z razvojem osteoartritisa kolena, je pomemben dokaz tako za zdravnike kot za javnost, ki morajo to upoštevati pri predpisovanju telesne dejavnosti za zdravje.” ,” so-Glavni avtor Thomas Perry, Wiley, raziskovalec na Univerzi v Oxfordu v Združenem kraljestvu, v izjavi založnikom revije.

obstajajo druge raziskave vzbuditi dvom zdravon idejo, da posebne vrste vadbe, zlasti tek, bo neizogibno uničil vaša kolena, redni tekači pa so lahko izpostavljeni nižjemu od povprečnega tveganja (to ne pomeni, da nekatere oblike bolečin v kolenu niso bolj pogosto za njih). Za ljudi, ki že imajo osteoartritis, vaje za raztezanje in krepitev Pomaga lahko tudi pri lajšanju simptomov, prevelika nedejavnost pa lahko povzroči več škode kot koristi, saj povzroči togost.

Študije se zanašajo na ravni vadbe, o katerih poročajo sami, zato so podvrženi določeni pristranskosti. In raziskovalci niso mogli videti učinka posamezne vadbe na koleno. Možno je torej, da obstaja povezava med določenimi oblikami vadbe in osteoartritisom kolena, bodisi dobrim ali slabim, bodisi z vadbo med ljudmi, ki so zaradi že obstoječih poškodb bolj dovzetni za težave s koleni. Avtorji pravijo, da je potrebnih več raziskav, da bi razkrili te interakcije – v idealnem primeru se zanašajo na objektivne meritve telesne aktivnosti.

READ  NASA-jev samovozeč vztrajnik Mars Rover "Vzemi kolo"

Mojca Andreja

Nagnjena je k apatiji. Nevidni raziskovalec. Vseživljenjski guru slanine. Potovalni odvisnik. Organizator. "

Related Posts

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Read also x