Če želite doseči visoke cilje, se morate marsičemu odpovedati. Na žalost tudi počitek, kar seveda ni najboljše. Če ne spite dovolj in kakovostno, možgani ne delujejo tako, kot bi morali, mišice, utrujene po napornem treningu, pa se ne obnovijo. Spanje je torej ključnega pomena za uspeh, zato preberite, kako lahko pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro pozitivno vpliva na to.

Spanje je pomembno za zdravje

Raziskave dokazujejo, da danes spimo dovolj, a spanje ni dovolj dobro. Razloge lahko iščemo v stresu sodobnega življenja in pretirani uporabi zaslonov tik pred spanjem. Vendar omejitve, s katerimi se soočamo zaradi svetovne zdravstvene krize, pomembno vplivajo tudi na spanje nekaterih.

Pomanjkanje kakovostnega spanca slabo vpliva na delovanje endokrinega in imunskega sistema. Kronična pomanjkljivost lahko povzroči debelost in druge težave, kot so zmedenost, sitnost in jezikovni zaplet med govorom.

Med spanjem se telo obnavlja

Če nenehno trenirate za oblikovanje telesa ali tek maratona, morate vedeti, da se moč, vzdržljivost in mišična masa ne povečajo med vadbo, ampak med počitkom. Takrat telo popravi mikroskopsko majhne poškodbe mišic. Vendar več kot jih potrebuje, več hranil in počitka potrebuje telo.

Zato ne preseneča, da vrhunski športniki skrbno načrtujejo ne samo prehrano, temveč tudi spanje.

Kaj vpliva na kakovost spanja?

Pravzaprav skoraj vse. Okolica, razmere v službi in razmerju, zdravila, ki jih jemljete, in nezaželeno smrčanje partnerja. Tudi veseli dogodki, kot je rojstvo otroka, lahko povzročijo kronični stres in nespečnost.

Prehrana je naslednji pomemben dejavnik kakovosti spanja, ki ga ne smete spregledati. Maščobe, začinjena hrana in sladkarije povzročajo, da telo med prebavo deluje polno, namesto da počiva. Posamezniki, ki se spopadajo z nespečnostjo, pogosto zvečer uživajo mastno in sladko hrano, posledično pa se ne spopadajo le s povečano težo, temveč tudi z razdražljivostjo zaradi pomanjkanja spanja.

Kako izboljšate kakovost spanja?

Verjetno poznate smernice za kvaliteten spanec. Izogibajte se zaslonom pametnih telefonov, računalnikov in televizorjev, alkoholu in težko prebavljivim obrokom tik pred večernim počitkom. Lahko pa narediš še veliko več.

• Prilagodite svoj urnik vadbe. Čeprav je gibanje pomembno za splošno zdravje, zmanjšanje stresa in kvaliteten spanec, lahko, če telovadite prepozno, povzroči težave s spanjem.
• Ne uživajte poživil. Samo alkohol vam ne bo delal težav. Kava in drugi stimulanti vas bodo tudi prevzeli, prav tako pa ni najbolje, da zvečer jemljete zdravila v tekočem stanju, saj lahko povzročijo pretirano uriniranje. Nehajte jemati tekočino uro ali bolje dve uri pred spanjem.
• Čez dan izpostavite svoje telo čim dlje sončni svetlobi ali, če to ni mogoče, močni umetni svetlobi.
• Morda se sliši nenavadno. Zmanjšajte ali celo odpravite dremanje. Takšni kratki odmori so koristni in za nekatere lahko škodljivo vplivajo na notranjo uro. Vendar je to zelo osebna stvar, saj nekateri, ki so navajeni dremati, nimajo težav z nespečnostjo.

Ali sanjate ponoči?

Čeprav ste v spanju vsi videti enako, obstajajo razlike v mišičnem tonusu, gibanju in drugih dejavnikih, ki se pojavijo v določenih časih ali fazah spanja.

• Preden zaspite in med kratkimi prebuditvami, ste v fazi budnosti.
• Sledi faza NREM (počasno gibanje oči), ki je sestavljena iz treh stopenj – od lahkega spanca, ko imate včasih občutek padca, do globokega spanca, ko vas je težko zbuditi. Če ste dovzetni za to, se hoja v spanju pojavi na tej stopnji in velja za tretjo stopnjo.
• REM spanec (hitro gibanje oči) pa je čas, ko sanjate.

Vse faze so enako pomembne za kakovost spanja. Če težko zaspite, kar je najpogostejša težava, potem naslednje faze ne bodo na voljo. Faze NREM ne bo in ne bo najpomembnejše faze REM, časa aktivne sprostitve možganov, med katerim podoživljate vsakodnevno dogajanje.

Brez vpliva na kakovost spanja, pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro s tehnologijo TruSleep 2.0 spremlja faze spanja, meri srčni utrip, dihanje in analizira kakovost glede na trajanje posameznih faz in razmerja med njimi.

Kako vam lahko pomaga pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro?

Nova pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro je dodatek družini pametnih ur Huawei Watch GT 2, ki je ena najbolje prodajanih na svetu. Z robustnim, a vrhunskim ohišjem, naprednim športnim snemanjem, profesionalnimi funkcijami za spremljanje zdravja, avtonomijo baterije do dveh tednov in brezžičnim polnjenjem bo nova pametna ura zaradi klasičnega videza zelo uspešna med ljubitelji rekreacije in tudi med običajnimi uporabniki .

Huawei je uspel bistveno izboljšati svoje zmogljivosti za spremljanje zdravja. Spremljanje srčnega utripa je natančnejše zahvaljujoč novi tehnologiji Huawei TruSeen 4.0+ in izboljšanemu senzorju.

Pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro je sposobna nenehno nadzirati srčni utrip med tekom, plavanjem ali ukvarjanjem z drugimi športi, opozori v primeru pretiranega srčnega utripa in med drugim prikaže informacije o vnosu kisika in času okrevanja. Kadar se uporablja za spremljanje zdravja, podpira neprekinjeno 24-urno snemanje, spremljanje utripanja spanja, profesionalno nadzira kakovost spanja, meri raven stresa in zaznava raven kisika v krvi (SpO2).

Hiter tempo sodobnega življenja zahteva, da si vzamete tudi dovolj časa za počitek. Skrb za spanje bi zato morala biti prednostna naloga, pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro in vgrajena tehnologija TruSleep 2.0 pa vam lahko pomagata z nasveti za izboljšanje spanja. Ura vam bo pomagala tudi zjutraj, saj vas nežno zbudi, da začnete nov dan z nasmehom, ki temelji na naprednem sledenju spanja in funkciji budilke.

Hkrati s pametno uro Watch GT 2 Pro je model predstavil tudi Huawei Huawei Watch Fit. Vgrajeno ima tudi tehnologijo sledenja spanja in zdravja, zanjo pa so značilne majhne mere in teža. Pametna ura Huawei Watch GT 2 Pro je na voljo v športno nočni črni in klasični megleno sivi barvi po priporočeni maloprodajni ceni 329 evrov. Huawei Watch Fit po priporočeni maloprodajni ceni 119 evrov s trakom v grafitno črni, sakura roza ali mint zeleni barvi.

Naročnik oglasnega sporočila je Huawei.